niedziela, 14 października 2018
Międzypokoleniowe zajęcia ruchowe na ścieżce dydaktycznej
Zachęcamy do zapoznania się ze szczegółami dotyczącymi międzypokoleniowych zajęć ruchowych, organizowanych na ścieżce dydaktyczno-przyrodniczej w Żywcu w ramach projektu pn. "Zagospodarowanie brzegów rzeki Koszarawy na odcinku od mostu kolejowego do mostu trzebińskiego wraz z terenami przyległymi wzdłuż Soły i Jeziora Żywieckiego".
Miejsce zbiórki: kładka prowadząca do Amfiteatru pod Grojcem
Terminy:
- 19-10-2018 (piątek) od godziny 13:00
- 20-10-2018 (sobota) od godziny 15:30
- 21-10-2018 (niedziela) od godziny 15:30
- 27-10-2018 (sobota) od godziny 15:30
- 28-10-2018 (niedziela) od godz. 15:30
Przebieg zajęć
1. Powitanie uczestników na ścieżce dydaktycznej Doliny Koszarawy i przedstawienie najważniejszych informacji o trasie i rodzaju zajęć.
2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa– obejmuje zestaw ćwiczeń przygotowujących organizm uczestników do wysiłku, pomiaru własnego tętna i określenia obciążenia treningowego:
- dla dzieci i rodzin zabawy i gry skoczne
- dla seniorów ćwiczenia ruchowe wspomagające ruch całego ciała dostosowane do możliwości uczestników,
3. Przemarsz, bieg do miejsca, gdzie zlokalizowane są tablice edukacyjne
- dla dzieci i rodzin – ćwiczenia kształtujące prawidłową technikę kroku biegowego; marszobieg z elementami joggingu w zależności od możliwości uczestników,
- dla seniorów - ćwiczenia kształtujące prawidłową technikę kroku biegowego, marszobieg, chód,
4. Zajęcia w obrębie placyku z tablicami edukacyjnymi – zestaw ćwiczeń wzmacniających i koordynujących postawę ruchową uczestników – mięśnie grzbiety i pośladkowe, ćwiczenia oddechowe
- dla dzieci i rodzin oraz seniorów – zabawy stymulujące prawidłową postawę,
5. Przemarsz, bieg do miejsca, gdzie zlokalizowane są tablice edukacyjne
- dla dzieci i rodzin – ćwiczenia kształtujące prawidłową technikę kroku biegowego; marszobieg z elementami nordic walking w zależności od możliwości uczestników,
- dla seniorów - ćwiczenia kształtujące prawidłową technikę kroku biegowego; z elementami nordic walking w zależności od możliwości uczestników,
6. Zajęcia w obrębie umiejscowienia tablic edukacyjnych – zestaw ćwiczeń rozciągających i oddechowych
- dla dzieci i rodzin – zestaw ćwiczeń i zabaw uspokajających i rozluźniających, kształtujących prawidłowe oddychanie dobrany do grupy i możliwości uczestników,
- dla seniorów - zestaw ćwiczeń uspokajających i rozluźniających, kształtujących prawidłowe oddychanie dobrany do grupy i możliwości uczestników.
7. Powrót do miejsca rozpoczęcia zajęć, omówienie przez instruktora walorów zdrowego trybu życia i optymalnej częstotliwości aktywności ruchowej dla osób w każdym wieku oraz omówienie możliwości realizacji zajęć.
8. Pożegnanie z uczestnikami zajęć i zachęcenie do korzystania ścieżki dydaktycznej w zakresie aktywności ruchowej oraz do korzystania z oferty edukacyjnej Miejskiego Centrum Ekologicznego w Żywcu.
Międzypokoleniowe zajęcia ruchowe są współfinansowane w ramach projektu pn. "Zagospodarowanie brzegów rzeki Koszarawy na odcinku od mostu kolejowego do mostu trzebińskiego wraz z terenami przyległymi wzdłuż Soły i Jeziora Żywieckiego" z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Śląskiego na lata 2014-2020.
